תחומי התמחות / מתח וחרדה

סוגי חרדה

מתח וחרדה מלווים רבים מאיתנו בשלבים שונים של החיים. יש החווים חרדה ממוקדת הקשורה לנושא ספציפי כמו חרדה מטיסות, מקומות סגורים וכד'. יש הסובלים מחרדה מוכללת, חרדה המלווה רוב הזמן, ללא קשר ישיר למתרחש בחיינו.

חלק מהאנשים עוברים גם התקפי חרדה: קושי לנשום, דפיקות לב, סחרחורת וכד', תחושה של סכנת חיים.

חשוב לשלול מצב רפואי, כדי לאבחן שהמקור להתקף הוא נפשי.

מה בין פחד לחרדה?

בפחד ובחרדה יש תגובה דומה של עוררות גופנית (עליה בקצב הנשימה, דפיקות לב, הזעה וכד') כך הגוף נערך להתמודדות עם איום.

פחד הוא תגובה טבעית ומותאמת לגירוי מסוכן וממשי. לעומתו, חרדה מופיעה ללא סיבה ברורה או הגיונית. עוצמתה גבוהה והיא מייצרת כדור שלג של מחשבות חרדתיות המגבירות את עצמן.

האם וכיצד נטפל בחרדה?

מחקרית הטיפול במצבי חרדה והתקפי חרדה, הוא יעיל ביותר. הסימפטומים מגיבים היטב וניכר שיפור תוך מספר פגישות בודדות.

בשלב הראשון, אני נעזרת בכלים התנהגותיים, שמביאים להקלה בסימפטומים.

בין היתר: טכניקות להרגעה עצמית, זיהוי תפיסות שליליות, ביסוס מחשבות מציאותיות ומפחידות פחות, פיתוח התמודדות טובה יותר והחזרת השליטה אליך.

בשלב הבא, נחפש אחר המקורות הפנימיים של החרדה. נאתר יחד קונפליקטים לא מודעים, כאלו שמבלי שנשים לב, מייצרים בתוכנו חרדה.

נרחיב את יכולתך להבין ולהכיל את עצמך וכפועל יוצא יתאפשרו לך בחירות חדשות וצמיחה.

מהי חרדה? צפו בסרטון:

Video by Topic Simple (http://www.topicsimple.com)