תחומי התמחות / דימוי עצמי

בטחון ודימוי עצמי הם העמדה שלנו ביחס לעצמנו ומבטאים את המידה בה אנו חשים בעלי ערך, בטוחים בעולם ומתנהגים לעצמנו בכבוד.

הביטחון העצמי משפיע מאוד על החלטותינו, התנהלותנו וכפועל יוצא על רווחתנו. הערכה עצמית נמוכה קשורה לביקורת חריפה והרסנית כלפי העצמי המתבטאת בדיבור עצמי שלילי ותוקפני. בנוסף, תחושות כשלון, ספקות בנוגע לעצמי, בושה, כעס וכד'. אנשים הסובלים מדימוי עצמי נמוך עוסקים רבות בהשוואה לאחרים ולכן הם נוטים לפרפקציוניזם וחווים, בו זמנית, תחושות של קנאה, כישלון, תסכול וזעם.

 

רמת הערכה העצמית שלנו מתפתחת בילדותנו בתוך יחסינו עם הורינו. היא מבוססת על האמון, ההבנה והיכולת להרגיע, שחשנו בתוך הקשר הראשוני. עם זאת, הערכה העצמית היא דינמית ומשתנה כפונקציה של חוויות חיים. חשוב לזכור, שגם בבגרותנו אנו עשויים לחוות חוויות שמערערות את הדימוי העצמי ופוגעות בו (כגון: משברי חיים, זוגיות פוגענית, בעיות בריאות וכד'). הערכה עצמית חיובית תורמת למבט מציאותי לגבי המטרות והיכולות שלי, מאפשרת ללמוד מטעויות ולהעז. לעומתה, הערכה עצמית שלילית גורמת לאנשים לחשוש ולהעצים את תפיסת הסיכון והקשוי הצפויים בניסיון לממש מטרותיהם.

כיצד נטפל בדימוי עצמי פגוע?

בתהליך הטיפולי נוכל לחזק את הדימוי העצמי באופן שישפיע לטובה על חייך. נוכל לזהות את המחשבות השליליות, מחשבות שנתפסות כמציאותיות בשעה שאינן כאלו. נתייחס לתחושות האשם והבושה המפעילות אותך, נאתר את ההתנהגויות הנובעות מהן ומחבלות באיכות חייך. בערוץ מקביל, נחפש את הייחוד שלך, את נקודות החוזק, מתוך שאיפה לאזן את תפיסותיך ביחס לעצמך. כך בתהליך תומך והדרגתי ניתן יהיה לשקם את הדימוי הפגוע ולבסס תחושה חיובית כלפי עצמך, התנהלות אסרטיבית, חברותית ובטוחה.